Category Archives: טיפים לתזונה נכונה

אוכלים כשאתם בסטרס? כך פועל אוכל מנחם על המוח

העבודה מלחיצה, המצב הביטחוני מדאיג, המינוס בבנק מטריד: יש לנו אינספור סיבות שבגללן אנחנו נכנסים לסטרס – ופונים לאוכל. כיצד פועל אוכל מנחם על המוח שלנו, ומדוע גברים ונשים פונים למזונות שונים? מקור: אוכלים כשאתם בסטרס? כך פועל אוכל מנחם על המוח

ארוחות קטנות כל 3 שעות: יעיל לירידה במשקל?

ההנחיה לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות עבור כל מי שמעוניין לרדת במשקל, היא הנחיה די רווחת ומקובלת בעולם הדיאטות. אבל האם כדי להיות רזים באמת חייבים לאכול כל 3 שעות? והאם אכילה כל 3 שעות מבטיחה לנו שנרזה? דיאטנית עושה סדר מקור: ארוחות קטנות כל 3 שעות: יעיל לירידה במשקל?

דווקא בחורף: איך להצליח לשמור על המשקל

דיאטה בחורף, היא אחד הדברים הכי קשים לביצוע, אבל גם שמירה על המשקל כמו שהוא, עלולה להיות משימה לא פשוטה כשאנחנו מחפשים אוכל מחמם. מה צריך לעשות כדי לא להשמין בעונה הקרה? מקור: דווקא בחורף: איך להצליח לשמור על המשקל

ynet 4 עצות שיעזרו לכם לשמור על המשקל – גם בחורף – בריאות

כשבחוץ גשום וקר, אנחנו מבלים יותר שעות בבית, אוכלים יותר קלוריות ומעלים במשקל בהתאם. דיאטנית קלינית מספקת לכם טיפים שיעזרו לכם לעבור את החורף, בלי להשמין מקור: ynet 4 עצות שיעזרו לכם לשמור על המשקל – גם בחורף – בריאות

דיאטה לפני חתונה – דיאטה בקלי קלות

לא חייבים להתחתן כדי לעשות דיאטה… מספיק ששכן, דודה, חברה או מישהו מהמשפחה הרחוקה מתחתן, כדי לגרום לנו להתחיל דיאטה לפני חתונה. רק חבל שהרוב נזכרים כמעט ברגע האחרון. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להגיע לחתונה עם כמה קילוגרמים פחות. מקור: דיאטה לפני חתונה – דיאטה בקלי קלות

דיאטה: אל תבלבלו את המוח, תקשיבו לגוף

פעם הכול היה פשוט יותר, הייתם רעבים ואכלתם את מה שהיה. היום אתם קודם אוכלים בעיניים ומשבשים לחלוטין את מנגנון הרעב והשובע. אז אולי כדאי שתתחילו להקשיב לגוף שלכם. תופתעו לגלות שזה משתלם מקור: דיאטה: אל תבלבלו את המוח, תקשיבו לגוף

ynet – בריאות – הסיבות שיגרמו לך לשקול יותר – למרות שלא שמנת

נדמה שכולנו רוצים להוריד במשקל, ומידת המוטיבציה שלנו משתנה בכל פעם שאנו עולים או יורדים 200 גרם. אבל המשקל הוא מדד המורכב מהרבה משתנים, ולא בהכרח מודד את השומנים העודפים שלנו. מומחית מסבירה איך להישקל נכון מקור: ynet – בריאות – הסיבות שיגרמו לך לשקול יותר – למרות שלא שמנת

ynet – בריאות – יורדים במשקל ושומרים: 4 הכללים בלעדיהם המשקל יחזור

עשיתם דיאטה, אפילו ירדתם יפה במשקל, ואז פתאום התחלתם "לזייף" וחזרתם למשקל הקודם ועוד עם תוספת. הבעיה היא לא בכם – אלא בדיאטה. כדי לרזות באמת ולשמור על המשקל עליכם להתכונן להתהליך ארוך ועמוק. היתרון: לא חייבים לוותר על השוקולד מקור: ynet – בריאות – יורדים במשקל ושומרים: 4 הכללים בלעדיהם המשקל יחזור

ynet – בריאות – הטריק הפשוט שיגרום לכם לאכול פחות בארוחה

חשבנו שזו סתם עצה עתיקת יומין, אבל עכשיו מתברר שהיא נכונה. מחקר חדש מגלה מה הפעולה שכדאי לעשות לפני ארוחה, ושתאיץ את העלמת הקילוגרמים המיותרים מקור: ynet – בריאות – הטריק הפשוט שיגרום לכם לאכול פחות בארוחה

לא מאימוני כושר: מה מוריד מכם הכי הרבה קלוריות?

אם גם אתם בודקים כמה קלוריות אתם אוכלים, מול כמות הקלוריות שאתם שורפים באימוני הכושר – כדאי שתחשבו שוב. בחישוב ההוצאה הקלורית היומית, את מרבית הקלוריות אנחנו מוציאים בכלל בלי להתאמץ ובלי להתכוון. דיאטן קליני מסביר כל מה שצריך לדעת על שריפת קלוריות מקור: לא מאימוני כושר: מה מוריד מכם הכי הרבה קלוריות?